Thông tin về Lucid Dream

[Hero]

Lucid Dream
1. Trong ngày, liên tục hỏi "Tôi có mơ ước?" và kiểm tra thực tế bất cứ khi nào bạn nhớ. Trong thực tế, nếu làm nhiều, bạn sẽ tự động ghi nhớ nó trong giấc mơ và làm điều đó.
2 - Giữ một tạp chí giấc mơ . Đây có lẽ là bước quan trọng nhất đối với giấc mơ sáng suốt. Giữ nó gần giường của bạn vào ban đêm, và viết nó ngay lập tức sau khi thức dậy. Hoặc bạn có thể giữ một thiết bị ghi âm nếu bạn thấy nó dễ dàng hơn khi lặp lại ước mơ của bạn thành tiếng. Điều này giúp bạn nhận ra các dreamsigns (người từ quá khứ, địa điểm cụ thể, vv), và cũng nói với bộ não của bạn rằng bạn nghiêm túc về việc ghi nhớ những giấc mơ của bạn ! Nó cũng sẽ giúp bạn nhận ra để biết mình khi đang mơ. Bạn sẽ có thể nhận ra "dấu hiệu giấc mơ". Đây sẽ là những thứ định kỳ hoặc sự kiện mà bạn có thể nhận thấy giấc mơ của bạn.
3 - Tìm hiểu thời gian tốt nhất để có một giấc mơ sáng suốt. Là thời gian của giấc ngủ trong lịch trình cá nhân của bạn , bạn có thể sắp xếp mô hình giấc ngủ của bạn để giúp tạo ra những Lucid Dream.
• Nghiên cứu đề nghị rằng một giấc ngủ ngắn một vài giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng là thời gian phổ biến nhất để có một giấc mơ sáng suốt.
• Những giấc mơ sáng suốt được gắn liền với giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là thời gian ngủ chưa sâu trước khi thức dậy. Điều này có nghĩa là LD phổ biến nhất xảy ra ngay trước khi thức dậy . (Sleep-REM bắt đầu là một triệu chứng của chứng ngủ rũ Nếu bạn có những giấc mơ sáng suốt ngay sau khi ngủ, bạn có thể muốn xem xét việc tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia giấc ngủ. Tuy nhiên, có nghiên cứu cho thấy mọi người có thể nhớ lại những giấc mơ sau khi thức dậy từ non-REM).
• Những giấc mơ thường chạy trong 60 phút (Weiten Psych Book 2004) trong chu kỳ ngủ. Nếu bạn đang làm việc nhớ lại giấc mơ, nó có thể hữu ích để cố gắng đánh thức mình trong một trong những chu kỳ (những giấc mơ bị gián đoạn thường là những giấc mơ dễ nhớ).
4. Ký thuật ghi nhớ Stephen Laberge của kỹ thuật Lucid (MILD).
• Thiết lập của bạn đồng hồ báo thức đánh thức bạn 4, 6, 7 giờ sau khi đi vào giấc ngủ.
• Khi bạn được đánh thức bởi bạn đồng hồ báo thức , hãy cố gắng nhớ những giấc mơ càng nhiều càng tốt.
• Khi bạn nghĩ rằng bạn đã nhớ nhiều như bạn có thể, trở về giường, tưởng tượng rằng bạn đang ở trong giấc mơ trước đó, trở thành nhận thức được rằng bạn đang mơ ước. Nói với chính mình "tôi sẽ biết rằng tôi đang mơ," hoặc một cái gì đó tương tự. Làm điều này cho đến khi bạn nghĩ rằng nó đã "sunk in". Sau đó đi ngủ .
• Nếu ngẫu nhiên suy nghĩ bật lên khi bạn đang cố gắng để ngủ , lặp lại, tưởng tượng và thử lại. Đừng lo lắng nếu bạn nghĩ rằng sẽ mất nhiều thời gian.Càng mất nhiều thời gian, khả năng “sunk in” càng cao và nhiều khả năng sẽ có Lucid Dream.
5. Kỹ thuật WBTB (Wake Back To Bed) Đây là kỹ thuật thành công nhất.
• Đặt đồng hồ báo thức 5 giờ sau khi bạn ngủ.
• Rơi vào giấc ngủ.
• Sau khi bạn thức dậy, dành một giờ để nhắc nhở rằng mình phải “sáng suốt”.
• Đi ngủ trở lại bằng cách sử dụng các kỹ thuật MILD.
6. Hãy thử cố gắng kỹ thuật hoang dã (sau khi bắt đầu giấc mơ rõ ràng). Về cơ bản những gì nó có nghĩa là khi bạn ngủ, bạn thực hiện nhận thức của bạn từ khi bạn thức trực tiếp vào giấc ngủ REM và bạn bắt đầu ra như là một giấc mơ sáng suốt.
• Cách dễ nhất để cố kỹ thuật này là nếu bạn có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều hoặc bạn đã chỉ ngủ 3-7 giờ.
• Hãy cố gắng thiền định vào trạng thái bình tĩnh nhưng tập trung. Bạn có thể thử hơi thở đếm, hình ảnh lên / xuống cầu thang, bỏ qua các hệ thống năng lượng mặt trời, trong một khu vực yên tĩnh cách âm, vv
• Lắng nghe nhịp đập binaural Theta cho số tiền một thời gian sẽ dễ dàng đưa bạn vào một giấc ngủ REM.
• Xem cảnh báo ở phía dưới, vì đây là rất quan trọng.
7. Một kỹ thuật cho "giấc mơ cao nhận thức tổng thể là phương pháp kim cương của thiền định, có thể tắt các đường cong học tập tổng thể của Lucid Dreaming.
• Khi một thiền định, hãy thử hình dung cuộc sống của bạn, cả hai tỉnh táo và ước mơ cuộc sống như các khía cạnh về một viên kim cương. Một số lựa chọn để gọi "kim cương" vũ trụ, những người khác Thiên Chúa, và thậm chí là "Thánh Thần của Chúa." Vấn đề ở đây là để bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống đang diễn ra tất cả cùng một lúc. Nó chỉ là "Nhận thức của chúng tôi" sắp xếp bộ phim truyền hình của chúng tôi vào tuyến tính hoặc "hẹn giờ" trật tự. Vì vậy, cũng giống như một viên kim cương chỉ là, mỗi khía cạnh nếu xem như là một kinh nghiệm cá nhân, vẫn xảy ra cùng một lúc "Dream Body" kinh nghiệm là tốt. Phương pháp này cũng được biết đến bởi người xem từ xa. Hãy nhớ nó chỉ là một sự thay đổi nhỏ trong nhận thức rằng tập thể dục này kêu gọi.
8 Hãy đắm chìm trong các chủ đề của giấc mơ sáng suốt. Ví dụ, bạn có thể tìm trên các trang web sáng suốt mơ, xem phim với giấc mơ sáng suốt (ví dụ: Waking Life, Vanilla bầu trời, khởi động), đọc sách về nó, vv ..
9 đánh dấu một "A" (viết tắt của "tỉnh táo") vào lòng bàn tay của bạn. Mỗi khi bạn nhận thấy "A" trong giờ thức dậy của bạn thách thức cho dù bạn đang thức hay ngủ. Cuối cùng bạn có thể nhìn thấy "A" trong giấc ngủ của bạn và trở nên sáng suốt.
10 Nhận được vào các thói quen làm kiểm tra thực tế làm ít nhất ba thực tế kiểm tra mỗi khi một cái gì đó có vẻ khác thường., Thói quen mạnh mẽ bực bội, hoặc vô nghĩa, và đó sẽ thực hiện vào những giấc mơ của bạn. Trong một giấc mơ, chúng sẽ cho bạn biết rằng bạn đang ngủ, giúp bạn trở nên minh mẫn. Để nhớ để làm kiểm tra thực tế trong những giấc mơ, bạn cần phải thiết lập một thói quen làm kiểm tra thực tế trong cuộc sống thực. Một cách để làm một kiểm tra thực tế là để tìm "dấu hiệu giấc mơ" (các yếu tố đó thường xuyên xảy ra trong giấc mơ của bạn, hãy tìm cho các tạp chí ước mơ của bạn), hoặc những thứ mà bình thường sẽ không tồn tại trong cuộc sống thực, và sau đó tiến hành kiểm tra thực tế . Khi những hành động này trở thành thói quen, một người sẽ bắt đầu để làm cho họ trong giấc mơ của mình và có thể đi đến kết luận rằng anh / cô ấy đang mơ. Thường xuyên thực hiện kiểm tra thực tế có thể ổn định giấc mơ. Điều này còn được gọi là DILD (Dream cảm ứng Dreams Lucid). Một số chiến thuật bao gồm:
• Nhìn kỹ thuật số đồng hồ để xem nếu nó vẫn không đổi;
• Nhìn vào một cơ thể của văn bản, tìm kiếm đi, và sau đó nhìn lại để xem nếu nó đã thay đổi;
• Flipping một chuyển đổi ánh sáng ;
• Tìm kiếm trong một máy nhân bản (hình ảnh của bạn sẽ xuất hiện thường xuyên nhất bị mờ hoặc không xuất hiện ở tất cả trong một giấc mơ). Tuy nhiên, con số của bạn có thể bị biến dạng khủng khiếp trong gương, đáng sợ bạn thành cơn ác mộng hoặc một giấc mơ.
• Kẹp mũi lại và cố gắng để thở ;
• Liếc nhìn bàn tay của bạn, và tự hỏi, "tôi mơ ước?" (Khi mơ ước, bạn thường sẽ thấy nhiều hơn hoặc ít hơn hơn so với năm ngón tay trên bàn tay của bạn);
• Nhảy trong không khí, bạn thường có khả năng bay trong giấc mơ
• Poking chính mình, khi mơ ước, "xác thịt" có thể là đàn hồi cao hơn trong cuộc sống thực, một kiểm tra thực tế phổ biến được đẩy ngón tay của bạn thông qua lòng bàn tay của bạn;
• Hãy thử dựa vào tường. Trong giấc mơ, bạn thường sẽ rơi thông qua các bức tường.
11. Kéo dài giấc mơ sáng suốt bằng cách quay cơ thể của bạn hoặc ngược trở lại trong giấc mơ (bị nghi ngờ kéo dài REM), và xoa hai tay của bạn (ngăn không cho bạn cảm thấy cảm giác nằm trên giường). Hãy chăm sóc trong khi quay. Nhắc nhở bản thân ngay cả khi bạn quay hoặc rơi mà bạn đang mơ ước, bạn sẽ thấy mình ở một vị trí hoàn toàn khác nhau khi bạn ngừng quay hoặc rơi xuống đất và có thể bị mất nếu không sáng suốt. Nếu bạn cảm thấy một giấc mơ 'lắc' hoặc là về để làm mờ dần, nhìn xuống mặt đất và hình dung môi trường xung quanh của bạn, nhắc nhở bản thân bạn đang mơ ước.
12 Pro-hoạt động về giấc mơ của bạn. Có một mục tiêu trong tâm trí và cố gắng hoàn thành nó.
13 Nghe Beats Binaural. Beats Binaural thường được sử dụng để tạo ra những giấc mơ sáng suốt, và nhiều đảm bảo phương pháp này cải thiện đáng kể tỷ lệ thành công. Về mặt lý thuyết, nghe Beats Binaural làm giảm tần số não, gây ra hiệu ứng khác nhau như thư giãn và cảm ứng trong giấc mơ. Tìm Theta bin-âm thanh nhịp đập, khi họ sử dụng cùng một tần số sóng não được sử dụng trong những giấc mơ. Bạn cũng có thể muốn nghe Alpha và Delta binaural đánh bại khi họ giúp bạn thư giãn và rơi vào giấc ngủ REM.
14 Xem xét thông qua những giấc mơ trước đây trong tạp chí Giấc mơ của bạn. Nếu bạn bắt đầu chú ý đến các mô hình trong những giấc mơ của bạn, bạn sẽ thấy giấc mơ dấu hiệu, hoặc những điều nhất định tiếp tục xuất hiện trở lại trong những giấc mơ của bạn. Điều này có thể là cơ bản như tất cả các giấc mơ là sân sau của bạn, hoặc tất cả các giấc mơ của bạn có người hâm mộ trong họ. Có được vào các thói quen làm giấc mơ kiểm tra mỗi khi bạn thấy dấu hiệu mơ ước của bạn, và cuối cùng bạn sẽ nhìn thấy dấu hiệu mơ ước của bạn trong một giấc mơ, làm một kiểm tra và nhận ra bạn đang mơ.
Thay đổi Nhìn vào phương pháp cầm tay
1. Khi bạn chuẩn bị cho giấc ngủ mỗi đêm, ngồi trên giường của bạn và dành một phút để thư giãn . nhìn vào lòng bàn tay của bạn trong 30 phút, và lặp lại với chính mình, "Tôi sẽ mơ về", "giấc mơ của riêng bạn."
2 - Tiếp tục lặp lại cụm từ này, "Tôi sẽ mơ về", "ước mơ của riêng bạn" như bạn nhìn vào bàn tay của bạn.
3 - Sau ba mươi phút, hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi tắt ánh sáng và đi ngủ.
4. Khi bạn thức dậy vào ban đêm, Nhìn vào bàn tay của bạn, và nói cùng một cụm từ. Nếu bạn không nhìn thấy bàn tay của bạn, nhắc nhở mình về ý định của bạn để xem bàn tay của bạn trong giấc mơ tiếp theo.
5. Thực hành phù hợp của cụm từ này mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn sẽ bất ngờ nhìn thấy bàn tay của bạn bật lên trước mặt bạn khi mơ ước, và có ý thức nhận ra, "bàn tay của tôi!" Ôi chúa ơi! Đây là một giấc mơ.