Làm sao để đi ngủ sớm được khi đã quen thức khuya

[KhangSkull]

Tình hình là từ 1 tháng trở lại đây do sở thú, à nhầm sở thích luyện phim TVB, phim truyền hình, phim bộ ( ko có phim đen nha mấy thím :antenne: ) nên thường hay thức khuya tới 3h sáng mới ngủ, giờ thành quen giấc rùi. :eee:

Sáng chả ngủ nướng, thường là ngủ tới 8h sáng bị dậy, sau 1 tháng sinh hoạt về đêm như thế tình trạng cơt hể sút trầm trọng, mặt nổi mụn, da sần, nhìn ko có sức sống, hình như thấy mình già đi nhiều dù bi giờ mới chỉ 15 tuổi :nonggheta:

Có nhiều sáng thức dậy nhìn cái mặt trong gương là thấy chán đời rồi :kochiudau:, dạo này mình cũng cố gắng không luyện phim nữa ( vì luyện hết phim hay rồi =)) ) đang tập đi ngủ sớm, mà sao 11h lên giường vẫn không ngủ được, cứ nằm 2 mắt thao láo tới đúng gần 3h sáng mới ngủ được, có hôm cố dậy sớm ( khoảng 6h sáng) để tối có thể ngủ sớm, ai ngờ cũng ko ngủ đc, cứ leo lên giường sớm là 2 mắt thao láo @-) ( mà mình không hề uống cafe hay trà truớc khi ngủ )

Giờ mún tập đi ngủ sớm đúng giờ, AE có cách nào giúp đi ngủ sớm đc ko, hay cách nào cho dễ chìm vào giấc ngủ, không thì mình sắp biến thành dơi rồi, ngủ ngày hoạt động về đêm :taon:

Thanks AE trc, ai có cao kiến nào giúp mình lấy lại nhan sắc, mình sẽ hậu tạ 1 can dầu ăn =))

 

[Tamhoangdk]

thuốc lac
đập bu

 

[Hong98]

Oh.giống mình

 

[Dungcaro]

Tầm bậy ko tamhoang.

Khangkull e mới 15 hả. Dống a ngày xưa ác. Nhưng xưa a 2h là hết mở nổi mắt rồi. . . . .a nghĩ là cách này hay.

Em đừng leo lên giường khi biết mình chưa thể ngủ. Em hãy lôi sách vở ra làm bài tập, đọc sách báo trước khi đi ngủ. Điều đó khiến mắt e mệt và nó sẽ ngủ giúp e. . .khi lên giường thì ko đc nghĩ bất kì j kả. . . .nhắm mắt lun. . . Và tưởng tượng những khung màu loang lổ đang hiện ra và tự động di chuyển, ta chỉ quan sát chứ ko điều khiển nó. Điều này giúp não bộ ko tập trung , ko làm việc nữa, nó ở chế độ nghỉ. . . . . . .nhớ ko nhúc nhích, ko cựa quậy. Cứ nằm thế 1 hồi , khi e mở mắt đã là sáng rồi đấy. (nhớ là nếu làm theo mà ko thể ngủ thì đừng nằm đó, dậy và đọc sách hay bấm đt đi . . . Xíu lên làm tiếp như a hd. ) chúc e ngủ ngon đề lấy sức pt ở tuổi sung sức này. . . . .

 

[KhangSkull]

thuốc lac
đập bu

Thím đừng xui dại em.
Em còn non và xanh lắm :kochiudau:

Tầm bậy ko tamhoang.

Khangkull e mới 15 hả. Dống a ngày xưa ác. Nhưng xưa a 2h là hết mở nổi mắt rồi. . . . .a nghĩ là cách này hay.

Em đừng leo lên giường khi biết mình chưa thể ngủ. Em hãy lôi sách vở ra làm bài tập, đọc sách báo trước khi đi ngủ. Điều đó khiến mắt e mệt và nó sẽ ngủ giúp e. . .khi lên giường thì ko đc nghĩ bất kì j kả. . . .nhắm mắt lun. . . Và tưởng tượng những khung màu loang lổ đang hiện ra và tự động di chuyển, ta chỉ quan sát chứ ko điều khiển nó. Điều này giúp não bộ ko tập trung , ko làm việc nữa, nó ở chế độ nghỉ. . . . . . .nhớ ko nhúc nhích, ko cựa quậy. Cứ nằm thế 1 hồi , khi e mở mắt đã là sáng rồi đấy. (nhớ là nếu làm theo mà ko thể ngủ thì đừng nằm đó, dậy và đọc sách hay bấm đt đi . . . Xíu lên làm tiếp như a hd. ) chúc e ngủ ngon đề lấy sức pt ở tuổi sung sức này. . . . .

Nằm không còn nghĩ tới game thì nói gì đến cho não nghỉ hả thím =))