chế chân quỳ

Dưới đây là danh sách các bài tập kết hợp với ghế chân quỳ giúp cải thiện cột sống, phù hợp cho dân văn phòng, học sinh, sinh viên, hoặc bất cứ ai ngồi nhiều: 1. Ngồi thẳng cột sống – Tư thế cơ bản Cách thực hiện: Ngồi trên ghế chân quỳ, đặt hai chân trên sàn hoặc thanh ghế nếu có. Giữ lưng...